ヨガのある暮らし ーCalm Oneself Yoga-

Calm Oneself              自分自身が穏やかになること。 そんな思いで、京都・宇治・城陽でいろんなヨガ教室を主宰しています。         自分に気づくヨガとの出会い。 ヨガは生きることそのものです。             そして、 我が家の猫たちが、一番の私のヨガの師匠。  猫の話も少しだけ。

  1. 毎月のヨガのお知らせ
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6月の予定

リース

6月は、いよいよ夏ですね。

暑いとそれだけで、体がだるくなります。
節電の折、クーラーに頼らずヨガで自己コントロールできたらいいですね!


6月の予定


*城陽・東部コミュニティーセンター PM7:15~8:45

  5日(火)、12日(火)、

      19日(火)、26日は会場都合で、休講です。
      第3火曜日は休講の場合がありますので、確認してください。
      今月は、第4の26日も休講となり、申し訳ありません。
        

*城陽・チャンネル         AM10:30~12:00

  6日(水)、13日(水)、20日(水)、27日(水)


*とんがり山のてっぺんDE!!
  
  7日(木)、14日(木)、21日(木)、28日(木)

  AM10:30~12:00
  PM1:30~3:00 (シニア中心のクラスです)

  
  受講料 1回 1200円

場所は、とんがり山バス停から徒歩5分。
    願楽寺からすぐです。
    駐車場もあります。

1階のカフェで、無農薬野菜を使ったマクロビランチと無添加ランチが好評です。
ヨガの後に、ぜひどうぞ!
        


*心おだやかヨガの会 萬福寺

  6月3日(日)   原則、毎月、第1日曜日の開講予定です。
           
         
       AM10:00~     僧侶のお話
       AM10:30~12:00  ヨガ       

  
       詳細、お申し込みは萬福寺まで、お願いします。

萬福寺は、蓮がとてもきれいです。その成長が楽しみです。


*ひとやすみ 親子ヨガ
  
  6月15日(金)AM10:00~12:00 
  毎月、第3金曜日開講です。

       詳細・お申し込みは、ひとやすみの会まで、お願いします。



*宇治・黄檗子連れでヨガの会

  6月1日(金)AM10:30~12:00

 毎月、第1金曜日開講です。
 
 JR黄檗駅からすぐの、マンション集会室で開講しています。


*潤子先生に学ぶヨーガの会 in marron

 6月22日(金)AM10:30~12:00   毎月第4金曜日の開講です。

 青谷コミュニティセンター
 
(JR山城青谷駅直結)


  詳細・お申し込みは「アトリエ・マロン」岩井麻美さんまでお願いします。

  TEL:(0774)55-8288


*おまけ

 ヨガではありませんが、

 五里2ピクニックが開催されます!

 6月22日(金) 10:00~16:00

 文化パルク城陽(市民プラザ)

 いつものクラフトフェスタのミニ版です。

 「フリ・スカ」「アトリエ・はっぱ」「帽子のCHIAKI」などなど。。。

私が大好きで、お世話になっている作家さんたちが出店されるので、ぜひどうぞ!!

私も、アトリエ・マロンさんのヨガの後、行こうと思っています。
一緒に楽しい時間を過ごしましょう♪
          


また、何かイベントなど入りましたら、お知らせします。

プライベート・ヨガ
こころのヨガ
会社でヨガ
親子ヨガ

などなど、なんでも気軽にお声をおかけください。
090-9058-9444  junko までお願いします。

 
 
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  1. お気に入り
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ミシマ社の本屋さん

計画と無計画のあいだ---「自由が丘のほがらかな出版社」の話計画と無計画のあいだ---「自由が丘のほがらかな出版社」の話
(2011/10/14)
三島邦弘

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今日のヨガの教室で、城陽に素敵な本屋さんができたみたいですよ!とお話しました。

ヨガの教室の助手をしてもらってるJちゃんと急に行ってみました。

ミシマ社

マツヤスーパーと八百忠さんの近く。(ローカルな話ですみません)
ひっそりとたたずむおうちの本屋さんです。

本が大好きな私。
やっぱり本が大好きなお友達から教えてもらい、彼女たちもすでに訪れています。

「計画と無計画のあいだ」という本が、ミシマ社の社長さんの本。

ミシマ社のことがわかります。偶然その若きかっこいい社長さんがいらして、いろいろお話もできました。
奥様も一緒で素敵な方。
そして、私も含めて、京都市の北のほうの出身とわかり、俄然同じ匂いを感じ、話が弾みました。

そして、この本を購入。ゆっくり読んでみます。

ミシマ社カバー

オリジナルカバーをかけてもらいました。

顔の、右目が「ミ」 左目が「シ」 口が「マ」なのです。いい感じ♪

このデザインのオリジナルTシャツもありました!

置いてある本は、こだわりを感じます。

そして、お部屋に上がって、好きな本のことを話したりして、ほっこりします。

こんな本屋さんができて、本当にうれしいです。

奥様はヨガに興味があるとか。。。

今日もまた、素敵な出会いに感謝!!!



  1. シンプルライフ
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おうちでごはん

行正り香の自分定食行正り香の自分定食
(2010/05/20)
行正 り香

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シンプルライフの究極は、毎日自分でごはんを作って、おうちでおいしく食べること。

そのためには、部屋も居心地良くないと。

それで、片付けて、すっきり! ゆったり気分で食事。

そう思います。

有名な料理研究家が、いっぱいですが、私はこの方が大好き。

もちろん会ったこともないのですが、文章とお料理とその写真から、いつもいいなあと思うのです。

この本も、特別な料理はありません。でも、見てると、本当においしそうで作ってみよう!と思います。

おうちごはんのお料理は、こんな感じがいいです。

この本に載っている主菜・副菜・主食・汁物を作れたら、もう365日大丈夫♪

食事はおいしくて、気分良くて、ゆっくりが、大切。

それなら、おうちごはんが何よりいいです。

特に晩御飯は、食べた後、帰ってくるのがめんどくさい。。。

20代の頃は、飛び切りの外食が大好きだったけど、やっぱり年のせいかちょっと疲れるのです。

ランチは今でも、時々、飛び切りのときも。

食事は暮らしを作るもの。

毎日の暮らしを丁寧に。

そして、大切に。



  1. 日々のはなし
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花子さんの長岡天神市

長岡天満宮

京都に住みながら、長岡天満宮は初めてです。

今日は、素敵なお花屋さんの花子さん主催の月に一度の天神市に行きました。

暑い一日でしたが、森の中のように気持ちよく涼しい道です。

はっぱさんとフリスカさん

実は、私の大好きな「アトリエ・はっぱ」さんと「フリ・スカ」さんが出店されているので来ました。

また、アトリエ・はっぱさんに、リバティ生地でチュニックを作ってもらうので、うれしい相談です。

古本市

今日は、古本市も出店されています。

個性的なお店がいろいろ。。。

私は、とにかく本が大好き!

本を読まない日はありません。

生前の父が、下鴨神社の古本市に必ず行っていたことを思い出しました。

父ほど、本を愛していた人を知りません。

花子

長岡天満宮にある「花子」さん。

素敵なお店でした。カフェもされています。

今日は、なんだかのんびりした一日でした。(いつもそうかも。。。)

毎月最終日曜日。天神市があるみたい。

またのんびりしたいです。自然とお花とカフェと、そして天神様。

今日も出会いに感謝。。。



  1. 子連れでヨガ
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アトリエ・マロンさんとヨガ

今日は、青谷コミセンで、月1回のヨガの日でした。

参加者の半分の方が、赤ちゃんと一緒!

なんだか見ているだけで、平和。

茶摘のために参加できない方があると聞きました。これもまた、なんだか平和。

ヨガは初めてという方から、体が温かくなって、激しい動きではないのに汗が出る。そして、今までにないリラックス感。終わったときに、まどろむような心地よいボーっとした感じ。

こんな風な感想をいただき、本当にうれしく思いました。

こころもからだも、毎日毎日、想像以上に緊張しているのです。

ヨガでメンテナンス。どうぞ、リラックスの時間を。

また来月、たくさんの方のご参加お待ちしています。

第4金曜日、6月22日の予定です。

ヨガの後、「アトリエ・マロン」さんへ。リンクしていますので、見てください。

今日は、主催者のマロンさんは、このバザー主催のため、ヨガは欠席でした。

手作り感溢れる素敵な空間です。

いちご

大のイチゴ好きの私は、マロンさんのお母様作のイチゴを3パックも買ってしまいました!欲張りすぎる!!

1パック、200円なんて、安すぎです!

そのほか、手作りの素敵な布物、虫除け卵(アロマ)?などなど、子供服のフリーマーケットなど楽しいです。

明日も一日されるそうです。

明日はいい天気で、ますます楽しそうです♪

今日のヨガとアトリエ・マロンさんのチャリティーバザーで、また、たくさんの人がつながりました。

人との出会いは、本当に宝物。。。

今日も素晴らしい出会いに感謝。



  1. シンプルライフ
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グリーンのある暮らし

植物を部屋に置くだけで、幸せがやってくる Happyグリーン&フラワー植物を部屋に置くだけで、幸せがやってくる Happyグリーン&フラワー
(2010/03/10)
杉原 梨江子

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5月は、緑が一番きれいな季節です。

家の外にも、部屋の中にも緑があると幸せな気持ちになります。

この本は、植物を育てる園芸の本ではありません。植物のことを知って、そばに置いて、毎日対話したり、眺めたり、そんなことをしながら、自分自身が幸せになる本です。

読んでいると、そのカラーのきれいな写真と植物の持ってる性格を知ることで、気持ちが安らぎます。

我が家の植物たちに俄然感謝の気持ちがわきました。

アイビーその2

ひとつの苗から、どんどん成長し、壁をつたうアイビー。

なんとアイビーがつたう家は繁栄と魔除けの力を得るらしい!

アイビーは、情が深く、受身の性格で誰かとともに生きる。それで、つたうけれども、相手を滅ぼすことがない。素敵です。。。

アイビーその1

確かにこんな風に松の木に絡み付いてどんどん成長しています。信頼関係。

植物は、お互いを信じて生きているのですね。

レモンバーム

レモンバーム。
これも、勝手にどんどん増えてくれます。

摘み取ると、レモンの香りが残ります。レモンバームは、若返りの妙薬だそうです。

観葉植物やハーブなど、家庭にたくさんある植物を、一つ一つきれいな写真で丁寧な説明があります。

自分の家にいてくれる植物たちに、

「おぉ、こんな素晴らしい意味があるのか。。。」と、感心し、感謝しました。

植物を育てるのは、自分のこころを育てることなのかもしれません。

合掌



  1. 日々、思うこと
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生きることと死ぬこと

七十歳死亡法案、可決七十歳死亡法案、可決
(2012/01/27)
垣谷 美雨

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平均寿命が伸びたというニュースを聞くたびに、暗澹たる気持ちになります。とても手放しで素晴らしいことだと喜べません。物心ついたときから、長生きって何だろう?とずっと考えています。一度も素晴らしいことだと思ったことはありません。生きるということは、そういうことではないと思うからです。

この本のタイトルを見たとき、過激だと思いましたが、ついにそんなときが来たのかと思いました。

70歳は、現代では若すぎるし、人間が勝手に死ぬことを法律で決めて言い訳がありません。それでも、そのタイトルは強く引き寄せられるものがありました。

この世に生まれたときから「生・老・病・死」は避けられないことです。だから、そのことを受け入れ、今ある今日を一生懸命生きる。それは、決して長生きということとは違うはずです。

終末期医療に、胃ろうと気管切開がありますが、これは医療なのでしょうか?誰のための医療なのでしょうか?現在は医師も強く勧めることはないそうですが、私自身は絶対に受けたくありません。

口から、食事をする。そのことができなくなったということを受け入れる。

鼻から、呼吸をする。そのことができなくなったことを受け入れる。

ヨガではいつも鼻呼吸。
自分の呼吸を意識して、深い呼吸をして、その呼吸を感じ、意識することで自分を取り戻し、こころとからだを整える。

そう考えると、呼吸ができないということはとても重要なことです。
自分自身を取り戻せないということです。

過激なタイトルですが、とてもいい小説です。最後まで一気に読めますし、そこには希望がありました。

生きるということは、よく死ぬということ。

生きるということは、死ぬまで生きるということ。

そう思います。

合掌



  1. 日々のはなし
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ごぼう茶

【送料無料】 ≪お徳用≫国産の手作りゴボウ茶2.5g×50包【送料無料】 ≪お徳用≫国産の手作りゴボウ茶2.5g×50包
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がばい農園

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「実年齢より20歳若返る!」を紹介しました。

その中で、絶対お勧めの食品がありました。

「ごぼう茶」です。

便秘は治る、便臭は消える、体臭がなくなる、体重が減る、肌がつやつやになる。

と、いいことだらけの効果だそうです。

その理由もちゃんと医学的に解説されています。

本当は自分でごぼうから作るといいらしいのですが、とても無理。。。

アマゾンで検索すると、いっぱいありました!

国産だし、なんかこのイラストに惹かれて購入しました。

飲んでみると、確かに香ばしくておいしいです。

まだ飲み始めたばかりで、効果を実感するところまではいきませんが、ほっとする感じです。

少し、紅茶を飲むのを減らしていこうかなあと思っています。



  1. 本のはなし
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錆びない人になる

実年齢より20歳若返る!生活術 (PHP文庫)実年齢より20歳若返る!生活術 (PHP文庫)
(2012/03/03)
南雲 吉則

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ベストセラーです。

どんなものか読んでみました。

現役のお医者さんが書かれたものなので、説得力がありました。

「錆びない」という表現がとても印象的でいいなあと思いました。

体が喜ばないことは身につかない。

楽しくなければ知識にならない。

私もいつもそう思います。

巷で言われる健康法のほとんどが間違いというのも納得できます。それは、自然の摂理に背いているからというのもとてもすっと納得できます。

毎日の生活習慣を見直すことができたら、薬やサプリメント、アンチエイジングの整形など、全て無用のことになるはずです。

医学的なこともわかりやすく書かれています。

そして、5つの「NO」

1.NO スモーキング

2.NO ドライビング

3.NO カフェイン

4.NO スイーツ

5.NO ミート

はてさて、できるかなあ??・・

育ち盛りは、もちろんお肉も食べてください。

それよりも何より大切なのは、「早寝早起き」

これがまた当たり前なのですが、案外難しい。。。

命は必ず終わる。20億回心拍を打てば、全ての命は終わる。

やはり毎日、一日一日に感謝して、今日を生きることこそが大切でした。。。

自分を大切に。

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海の精・有機塩麹

海の精あらしお(赤ラベル)500g海の精あらしお(赤ラベル)500g
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海の精

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絶対からだに必要なもの。そのひとつが塩!

できるだけいいものを選びたいです。

この塩が使われています。

海の精 有機塩麹 ショップページ

塩麹は今、とてもたくさんの種類があって、お料理に大活躍です。

塩麹とうふ

この塩麹を使って、簡単なオリジナル料理を作ってみました。

お豆腐と白ねぎと明太子。

味付けは、お酒と味覇とそして塩麹!

ご飯にかけても、お酒のあてにも、おいしいです。

たけのこ

こちらは、たけのこをいっぱいもらったときに、冷蔵庫にあったシメジとかまぼこで塩麹炒め。

それだけで、またまたおいしいです!

塩麹はすごい!

本当にいろんな素材に生かせます。

今度は大好きなアボガドサラダにも使ってみよう♪

海の精ショップファンサイト参加中



  1. ワークショップ
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ダーチャさんのおうちとヨガ

Ts

昨日は、「ダーチャさんのおうち」でした。

晴れたけど、5月の半ばにしては、かなり寒かったです。

玄関のアプローチに店が並びました。

いつも素敵なTs-showerの種ちゃんです。

何年も昔から、彼女といると、何故かあほな事ばかり言っては、二人で笑っています。

ブログにダーチャさんのおうちのことをアップされています。見てくださいね!


ストール

こちらは、いつもお世話になっているインド雑貨の「HAWA」さん。

きれいなストールが目を引きます。

モシ族

「おぉ~!」
興味を引かれるこのお顔。。。

西アフリカ・モシ族の土でできた人形とか。。。

もう少しで、旦那へのお土産として買うところでしたが、ぐっと堪えました。

スイーツ

扉を開けると、ランチとスイーツの準備が始まっていました。

体にやさしく、なおかつおいしいメニューです!

ダーチャの壁

部屋の壁。

音楽をするのに心地いい空間。
ちなみに壁にかかっている絵は、我が旦那さんの作品です。
掛けていただいて、ありがとうございます。。。

この部屋で、午前と午後の2回、「チェアーヨガと呼吸のお話」をさせていただきました。
たくさんの方のご参加、本当にありがとうございました。

午後の部では、出店者の方がたくさん参加してくださり、うれしい限りです。

その様子は、見事写真を撮るのを忘れました。

チェアーヨガ

めめさんから、写真を送ってもらいました!ありがとうございます!!

こんな感じで、ダーチャは、どこにもない、古いものが新しくなって息づいている素敵な建物であり、自由な空間です。
そんな場所でヨガができて、幸せでした。

ありがとうございました。

今後も、「ヨガとカフェ」や「ヨガとからだに優しいランチ」のワークショップを企画しています。

楽しみです♪



  1. ヨーガ・ニケタン
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アーチャン・光男・カウェーサコー師による瞑想会

アーチャン

昨日、ヨーガ・ニケタン関西支部にて行われた瞑想会に行きました。

9時から17時までという長時間です。

タイの高僧アーチャン・光男・カウェーサコー師は、岩手県出身の方で、23歳の時にタイの高僧として知られる森林派仏教長老アーチャン・チャー大師に弟子入りし、現在にいたり、さまざまな活動をされています。

アーチャン(タイ語)は、お坊さんに対しての敬称として使われるそうです。

瞑想とは?

ご講話と瞑想法の指導が続きました。

「アーナーパーナサティ瞑想法」

アーナとは、出る息のこと。

アパーナとは、入る息のこと。

サティとは、よく気をつけること。

呼吸の観察というシンプルな方法です。

しかし、これこそが瞑想だと感じました。

無になるとか、悟るとか、そんな難しいことを誰もができるわけありません。けれども、静かに瞑想することというのは全ての人に、確実に必要なことだと思います。その本質を知ることができました。

「呼吸」

これほど大切なことはありません。

自分自身の呼吸を感じることは、生きているということや、自分の今のこころの状態を知ることです。

「瞑想」

それは、こころのゴミを知り、捨てることではないかと思います。

体の表面の汚れ・ゴミは、お風呂に入ったり、洗ったりして、きれいにすることができます。

体の中の汚れ・ゴミは、排尿、排便で取り除かれ、トイレという偉大な場所が受け取ってくれます。

暮らす環境のゴミは、掃除、捨てるなど、きれいにすることができます。

こころのゴミは、どうしたらいいのでしょうか。。。

ゴミとは、嫌な感情・怒り・妬み・嫉妬・恨み・不安・不満などなど。たまる一方で、どこに捨てたらいいのでしょうか。

瞑想は、そのいらない感情に気づき、整理して、できるだけ捨てる。手放す。客観視する。そのために必要だと感じます。

息を深く深く吸い込んで、ゆっくり長く長く吐き出す。

それは、本当の幸せを感じる一番の近道に違いありません。。。

貴重なお話を本当にありがとうございました。

合掌

  1. 音楽のはなし
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萬福寺とインド音楽

パンスリー

今日は、8日で、萬福寺ほていまつりです。

以前、ヨガの教室に来ていただいたタブラ奏者の加藤さんがライブをされるので行ってきました。

私が毎月第1日曜日にヨガをさせていただく重要文化財のお部屋「西方丈」

左が、タブラの加藤拓央さん、右がパンスリーのgumiさん。

パンスリーは、初めて見る楽器です。

インド音楽はほとんど即興です。

二人が互いに主役となり、息のあった演奏が続きます。1曲がとても長いのです。

サロード

続いて、左が、タブラの中尾幸介さん、右がサロードという弦楽器のsagarさん。

これもまた、とても珍しい楽器でした。

そして音が独特できれいです。

初夏のような陽気の中、西方丈は、静謐の空間です。

独特の不思議な音色のインド音楽をそんな空間で、生で楽しめるなんて、本当に贅沢な時間でした。

またいつかヨガとのコラボや、ダーチャさんの空間でライブをしていただけることになりそうです。

素晴らしい出会いに感謝。。。

合掌



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さわやかな香り♪

デオドラント

5月になって、少し肌寒いくらいでしたが、今日は晴れて、汗ばみました。

これからどんどん気温が上がっていくのでしょうね。

これは、ユーカリエッセンス・デオドラント・ローション

とてもいい香りです。

消臭効果のあるボディローションです。

夏のヨガの必需品となりそうです。

ワキ、うなじ、足、指先、その他どこでも気になるところに使えます。

そして、頭皮地肌にも使える優れものです。

枕、寝具、下着、タオルなどに軽くスプレーして、消臭できて、精油のいい香り。。。

あまり抗菌、除菌に神経質になるのはダメですが、いい香りはとても大切。

自分の好きな香りは、自分に必要な香り。

快適な暮らしに活躍しそうなローションに出会いました!

感謝。。。

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無駄なく、豊かに、美しく生きる

無駄なく、豊かに、美しく生きる30のこと無駄なく、豊かに、美しく生きる30のこと
(2011/11/16)
加藤 ゑみ子

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加藤ゑみ子さん。

おそらく全ての著書を読んでいます。

この本は最新で、今までの集大成のようにも感じます。

読んでいると、気持ちは穏やかになり、そして背筋が伸びる気がします。

30のキーワードで、「無駄なく、豊かに、美しく」がまとめられています。

30の全てのことが、

衣装編・料理編・住まい編の3つの視点で書かれています。

世の中に、シンプルライフに関わる本が爆発的に増えました。節約、捨てること、風水など。

加藤ゑみ子さんがそれらの本と決定的に違うのは、

「美しさこそが幸せをもたらす」

という考えが一貫していることです。

それは、見た目の上っ面を言っているのではありません。
高級品やブランド品でもありません。
容姿の外側のみを言うのでもありません。

衣装では、言葉使い、立ち居振る舞い、表情までの一体化の美しさ。

料理では、決して高級ということではなく、素材と器と盛り付けの美しさ。

住まいでは、自分自身を知り、自分らしい限られた願望を実現させる美しさ。

そう、感じました。

お金は大切で、日常生活を差し障りなく暮らせる程度は必要に違いありません。けれども、富と幸せは無関係と書かれています。

本物と出会うことは大切ですが、不相応な豪華さに惑わされないこと。

無用な執着から解放されること。

何かに迷ったら、美しいほうを選ぶ。

そんな生き方ができればいいなあと思うのです。。。




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プロフィール

Junko

Author:Junko
聖名 ADAMYAPRIYA DEVI
  (アダムヤプリヤ デヴィ)

西澤 潤子

Calm Oneself Yoga主宰

インド中央政府認定ヨーガインストラクター
インド中央政府認定ヨーガセラピスト

日本ヨーガ療法学会会員
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会京都支部幹事長

認定 メンタル心理カウンセラー

獅子座 A型
京都市出身
京都府城陽市在住

コンセプト

毎日を、気持ちよく暮らす

毎日を、ていねいに暮らす

毎日を、おだやかに暮らす

 

そのために、

ゆったりとした深い呼吸

体のすみずみまで、意識を向ける

 

ヨガを続けると、毎日の暮らしが変わります。

 

ヨガを続けるコツは

自分のペースで無理なく、

他の人と比べることもなく、

ポーズにはこだわらない。

 

「こころ」と「からだ」

どちらも、大切・・・