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聴覚言語障害センター 職員研修会 椅子ヨガ

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今日は初めて、聴覚言語障害センターの職員研修会での椅子ヨガでした。

聴覚言語障害センターの利用者(仲間と呼ばれています)の方のヨガは毎月継続していますが、職員の方へは初めてです。

参加者の職員の方も、ほとんどが聴覚障害者の方でした。

それで、このようにずっと同時手話での通訳の元、ヨガを進めていきました。


参加者20名ほどで、今までにヨガを経験されて方は、おひとりだけ。

やはりヨガブームと言っても、実際は経験されたことのない方がたくさんおられるのが現状です。

こんなお仕事の方々にこそ、ヨガを体験してほしいと思います。

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~椅子ヨガで、心と身体をリセット~

1.はじめに  ヨガとは?
2.はじめの内観
3.椅子ヨガのポーズ
   上半身へのアプローチ
   下半身へのアプローチ
   少しだけスタンディングポーズ  ブリージングエクササイズ
4.呼吸法
   長く吐いてみる(鼻呼吸)
   腹式呼吸
   片鼻呼吸法
5.瞑想
   静坐
   内観瞑想  「比べない」(生まれた時から現在までのすべてのこと)
6.シェア

このような内容で途中水分補給や休憩を入れて、2時間。

最後のシェアの時間では、すべての方に感想を述べていただきました。

その内容に本当に心が動かされました。

ご自身の身体に向き合い、自分の身体の硬さや左右の差異や呼吸にもたくさんの気づきがありました。

体を伸ばすと、心が伸びて広がると感じたという意見には驚きました。
その通りだからです。たった1回で、そう感じられたことにも。

片鼻呼吸は全員が初めて、非常に関心が高かったです。
自分の鼻の状態の気づき、呼吸の難しさ、逆に呼吸の気持ちよさ。

最後の瞑想もたくさんの方が体験して良かったと話されました。
気持ちが落ち着く。
眠たくなるような心地よさ。
自分を大切に扱いたいという思いが溢れる。
そして、「比べない」というテーマは、障害センターのなかでは、取り上げるのが難しく感じるかもしれませんが、私の中では、その思いこそ、要らぬお世話だと思うのです。
どんな人でも生きることにおいて、大切なテーマは同じはずです。

なんと、「比べない」という内観瞑想で、自分の今までの人生が走馬灯のように思い出され、そして今の自分があるんだなとわかり、腑に落ち、しあわせな気持ちになったという感想の方がありました。

この感想を聞いたときは、息をのみました。
内観瞑想の大切さを教えていただけたのです。
本当に有難いと思いました。

ヨガの可能性は広がるばかりです。

私がヨガを続けていく理由。
それが今日の研修会の椅子ヨガに本質があるように思います。

企画していただいた担当の方、ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

合掌


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プロフィール

Junko

Author:Junko
聖名 ADAMYAPRIYA DEVI
  (アダムヤプリヤ デヴィ)

西澤 潤子

Calm Oneself Yoga主宰
一般社団法人京都ヨーガ協会 理事

インド中央政府認定ヨーガインストラクター
インド中央政府認定ヨーガセラピスト

日本ヨーガ療法学会会員
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会京都支部幹事長

認定 メンタル心理カウンセラー

獅子座 A型
京都市出身
京都府城陽市在住

コンセプト

毎日を、気持ちよく暮らす

毎日を、ていねいに暮らす

毎日を、おだやかに暮らす

 

そのために、

ゆったりとした深い呼吸

体のすみずみまで、意識を向ける

 

ヨガを続けると、毎日の暮らしが変わります。

 

ヨガを続けるコツは

自分のペースで無理なく、

他の人と比べることもなく、

ポーズにはこだわらない。

 

「こころ」と「からだ」

どちらも、大切・・・

 

 

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