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今年最後のヨガクラス・ろうそくの炎を見つめる瞑想

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昨日29日土曜日のみどり工房のヨガクラスが今年最後のクラスでした。
超満員のご参加、本当にありがとうございました。

年末には、「太陽礼拝(スールヤ・ナマスカール・アーサナ)」

どこの教室でも恒例で、さらに108回される場合も多いと思います。


まさか、そんなハードなことは行いません(笑)
しかし!!
やっぱり年末なので、やってみました!
左右合わせて、なんと4回!

いいじゃないですか。
それでも結構頑張った感じです。
初めての方や高齢の方など、自分に合わせたやり方で、自分を知ることが何より大切なので。

その後、ろうそくの炎を見つめる瞑想

瞑想にはいろいろありますが、ろうそくの炎を見つめることで、一点に集中する瞑想です。

参加者の皆さんで輪になって座り、中央にろうそくを置きます。
本来は、部屋を暗くして、背筋を伸ばし安定した座法を取り、目の高さにちょうどろうそくの炎がくるのが理想です。

呼吸をゆっくり繰り返し、ろうそくの炎を静かに見つめます。
炎にだけ集中して、できるだけまばたきをしないようにします。

集中して見た後、目を閉じて、まぶたの裏のろうそくの炎の残像に集中します。

目がじんじんしたり、涙が勝手にぼろぼろ流れたりしても、そのままろうそくの炎に集中します。


目を開けて集中→目を閉じて集中


を3回繰り返しました。


集中していると、しっかりろうそくの炎の像を心に刻めるようになり、静けさを感じます。


終わった後で、何人もの方から、ドライアイで普段は全然涙が出ないことで困っているのに、自分にも涙がこんなにあるのかと思うほど流れて感動したと感想をいただきました。

現代人は、目を酷使していると思います。
これは集中の瞑想法ですが、目にとってもいい効果があるように思います。

今年もたくさんの方に各ヨガ教室に参加していただき、本当にありがとうございました。
すべての方に感謝します。

来年も気負うことなく、自分のできることを丁寧にやり続けたいと思っています。

どうぞよろしくお願いします。


どうぞ良いお年を。。。

合掌

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プロフィール

Junko

Author:Junko
聖名 ADAMYAPRIYA DEVI
  (アダムヤプリヤ デヴィ)

西澤 潤子

Calm Oneself Yoga主宰
一般社団法人京都ヨーガ協会 理事

インド中央政府認定ヨーガインストラクター
インド中央政府認定ヨーガセラピスト

日本ヨーガ療法学会会員
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会京都支部幹事長

認定 メンタル心理カウンセラー

獅子座 A型
京都市出身
京都府城陽市在住

コンセプト

毎日を、気持ちよく暮らす

毎日を、ていねいに暮らす

毎日を、おだやかに暮らす

 

そのために、

ゆったりとした深い呼吸

体のすみずみまで、意識を向ける

 

ヨガを続けると、毎日の暮らしが変わります。

 

ヨガを続けるコツは

自分のペースで無理なく、

他の人と比べることもなく、

ポーズにはこだわらない。

 

「こころ」と「からだ」

どちらも、大切・・・

 

 

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